NBA 全明星赛单节时长解析，从传统 12 分钟到现代娱乐化改革

nba明星 2026年07月01日 09:27 89 转速网

在 NBA 的常规赛季中，每场比赛被严格划分为四节，每节时长为 12 分钟，作为联盟一年一度的狂欢盛宴，NBA 全明星赛（NBA All-Star Game）因其独特的娱乐属性和表演性质，其比赛规则与常规赛有着显著不同，NBA 全明星赛一节多长时间”这个问题，答案并非一成不变，而是随着联盟对赛事改革的推进经历了多次调整。

传统模式：12 分钟的“表演”

在很长一段时间里,NBA 全明星赛沿用了与常规赛相同的单节时长标准，即每节 12 分钟，按照这一规则，一场完整的全明星赛总时长约为 48 分钟（不含中场休息和加时）。

这种设定虽然保持了篮球比赛的框架感,但也带来了一些问题，由于全明星赛的对抗强度远低于常规赛，球员往往缺乏拼抢积极性，导致比赛节奏缓慢、防守松懈，甚至出现大量无意义的投篮和走步，对于观众而言，长达近两小时的比赛若缺乏悬念和激情，容易显得枯燥乏味。

重大变革：引入“目标分数制”与缩短单节

为了彻底解决上述痛点,提升比赛的观赏性和紧张感，NBA 在 2020 年推出了全新的赛制改革，并在随后的几年中不断微调，这一改革的核心在于取消了传统的四节计时制，转而采用“目标分数制”。

在现行的主流赛制下（如 2023 年和 2024 年采用的模式），比赛不再以时间划分节次，而是将全场分为四个阶段（Quarter），但每个阶段的时长大幅缩短，且没有固定的时钟倒计时，具体规则如下：

单节时长缩短：前三个阶段的比赛时间被压缩至9 分钟（部分年份或讨论中曾提及更短，但实际执行多维持在 9 分钟左右的高效节奏）。
第四阶段特殊规则：第四节不再是简单的 9 分钟，而是一场不计时的“冲刺战”，比赛不设终点时间，而是设定一个挑战目标分（Target Score），这个目标分通常是前三节总得分加上 24 分（象征科比球衣号码）或 25 分，哪支球队先达到这个目标分，哪支球队就获胜。
进攻时限：为了加快节奏，每支球队的进攻时间也被压缩，通常从常规的 24 秒缩短至14 秒或更短，迫使球队快速出手。